תודה שרכשת ב – LDFIT אנא מלא/י את שאלון ההיכרות בצורה המפורטת ביותר, כדי שאוכל לבנות עבורך את תפריט התזונה ותוכנית האימונים ברמה הגבוהה ביותר ובהתאמה אישית מלאה. כמובן, אני כאן עבורך לכל דבר ועניין! לידור דהוקרקר. מומחה לכושר תזונה ועיצוב הגוף. שם מלא מין זכר נקבה בוחר/ת לא לציין גיל 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 גובה 1.40 1.41 1.42 1.43 1.44 1.45 1.46 1.47 1.48 1.49 1.50 1.51 1.52 1.53 1.54 1.55 1.56 1.57 1.58 1.59 1.60 1.61 1.62 1.63 1.64 1.65 1.66 1.67 1.68 1.69 1.70 1.71 1.72 1.73 1.74 1.75 1.76 1.77 1.78 1.79 1.80 1.81 1.82 1.83 1.84 1.85 1.86 1.87 1.88 1.89 1.90 1.91 1.92 1.93 1.94 1.95 1.96 1.97 1.98 1.99 2.00 2.01 2.02 2.03 2.04 2.05 2.06 2.07 2.08 2.09 2.10 משקל נוכחי 36 36.5 37 37.5 38 38.5 39 39.5 40 40.5 41 41.5 42 42.5 43 43.5 44 44.5 45 45.5 46 46.5 47 47.5 48 48.5 49 49.5 50 50.5 51 51.5 52 52.5 53 53.5 54 54.5 55 55.5 56 56.5 57 57.5 58 58.5 59 59.5 60 60.5 61 61.5 62 62.5 63 63.5 64 64.5 65 65.5 66 66.5 67 67.5 68 68.5 69 69.5 70 70.5 71 71.5 72 72.5 73 73.5 74 74.5 75 75.5 76 76.5 77 77.5 78 78.5 79 79.5 80 80.5 81 81.5 82 82.5 83 83.5 84 84.5 85 85.5 86 86.5 87 87.5 88 88.5 89 89.5 90 90.5 91 91.5 92 92.5 93 93.5 94 94.5 95 95.5 96 96.5 97 97.5 98 98.5 99 99.5 100 100.5 101 101.5 102 102.5 103 103.5 104 104.5 105 105.5 106 106.5 107 107.5 108 108.5 109 109.5 110 110.5 111 111.5 112 112.5 113 113.5 114 114.5 115 115.5 116 116.5 117 117.5 118 118.5 119 119.5 120 120.5 121 121.5 122 122.5 123 123.5 124 124.5 125 125.5 126 126.5 127 127.5 128 128.5 129 129.5 130 130.5 131 131.5 132 132.5 133 133.5 134 134.5 135 135.5 136 136.5 137 137.5 138 138.5 139 139.5 140 140.5 141 141.5 142 142.5 143 143.5 144 144.5 145 145.5 146 146.5 147 147.5 148 148.5 149 149.5 150 משקל היעד שהייתי רוצה 36 36.5 37 37.5 38 38.5 39 39.5 40 40.5 41 41.5 42 42.5 43 43.5 44 44.5 45 45.5 46 46.5 47 47.5 48 48.5 49 49.5 50 50.5 51 51.5 52 52.5 53 53.5 54 54.5 55 55.5 56 56.5 57 57.5 58 58.5 59 59.5 60 60.5 61 61.5 62 62.5 63 63.5 64 64.5 65 65.5 66 66.5 67 67.5 68 68.5 69 69.5 70 70.5 71 71.5 72 72.5 73 73.5 74 74.5 75 75.5 76 76.5 77 77.5 78 78.5 79 79.5 80 80.5 81 81.5 82 82.5 83 83.5 84 84.5 85 85.5 86 86.5 87 87.5 88 88.5 89 89.5 90 90.5 91 91.5 92 92.5 93 93.5 94 94.5 95 95.5 96 96.5 97 97.5 98 98.5 99 99.5 100 100.5 101 101.5 102 102.5 103 103.5 104 104.5 105 105.5 106 106.5 107 107.5 108 108.5 109 109.5 110 110.5 111 111.5 112 112.5 113 113.5 114 114.5 115 115.5 116 116.5 117 117.5 118 118.5 119 119.5 120 120.5 121 121.5 122 122.5 123 123.5 124 124.5 125 125.5 126 126.5 127 127.5 128 128.5 129 129.5 130 130.5 131 131.5 132 132.5 133 133.5 134 134.5 135 135.5 136 136.5 137 137.5 138 138.5 139 139.5 140 140.5 141 141.5 142 142.5 143 143.5 144 144.5 145 145.5 146 146.5 147 147.5 148 148.5 149 149.5 150 מטרה/יעד חיטוב וירידה במשקל עלייה במסת השריר שימור מצב קיים מספר פלאפון מייל עיר מגורים תמונה של מצבך הנוכחי האם את/ה צמחוני לא כן, אבל אוכל דגים כן, אבל לא אוכל דגים (טונה בפחית כן אוכל) כן, אבל לא אוכל דגים בכלל האם את/ה טבעוני לא כן אלרגיות/רגישות (צליאק/גלוטן/לקטוז/אחר) האם את/ה אוכל/ת ארוחת בוקר? כן לא לא, אבל כן שותה קפה בבוקר לא, אבל כן שותה תה בבוקר האם את/ה שותה קפה או תה? לא כן, אספרסו / קפה שחור - בלי חלב כן, אספרסו / קפה שחור - עם חלב כן, נס עם חלב / הפוך עם חלב / קפה קר עם חלב כן, רק תה במידה ואת/ה שותה קפה עם חלב, באיזה חלב את/ה משתמש/ת? חלב - 3% חלב - 1% חלב - סויה חלב - שקדים חלב - שיבולת שועל חלב- נטול לקטוז לא שותה בכלל חלב מאכלים אהובים מאכלים שאינך רוצה בתפריט בעיות רפואיות, פציעות וניתוחים רקע ספורטיבי, במידה ויש תרגילים שאינך מסוגל/ת לבצע? האם את/ה מתאמן/ת כרגע בסטודיו? לא כן האם את/ה מתאמן/ת במכון כושר, אם כן איזו תכנית את/ה עושה? לא כן, אבל אין לי תכנית מסודרת מתאמן/ת לפי הידע כן, פולבאדי - תכנית בסיסית כן, A,B - תכנית מתקדמת כן, A,B;C - תכנית מקצועית איזה תכנית אימונים תרצה/י שאבנה לך? מכון כושר אימון ביתי ללא ציוד אימון ביתי עם ציוד חלקי פארקים כרגע ללא תכנית אימונים במידה ויש לך ציוד ביתי לאימונים לפרט כאן בהרחבה: כמה פעמים בשבוע אני מתכוון לבצע את תכנית האימונים שתבנה לי? 2 3 4 5 6 כמה שתגיד שרירים חלשים במיוחד לו"ז יומי (זמן פנוי במהלך היום) רמת הפעילות שלי ביום יום עבודה משרדית (רוב הזמן בישיבה) מעט הליכות (עבודה מעט פיזית) בתנועה מתמדת (עבודה מאוד פיזית) לו"ז יומי (זמן פנוי במהלך היום) מתי את/ה מרגיש/ה שאת/ה נופל/ת לנשנושים?? בבוקר כשאני שותה קפה במהלך היום בערב כשאני חוזר/ת מהעבודה בלילות לפני השינה איך אני רשום/רשומה באינסטגרם איך הגעתי אל לידור? מודעה באינסטגרם מודעה בפייסבוק חבר/ה המליץ/ה עוקב/ת אחריו כבר תקופה טיק טוק אתר אינטרנט פרטים נוספים שהייתי רוצה להוסיף אני מאשר/ת את התקנון ותנאי השימוש באתר שליחה
